Homework
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週次 Core
100 reps		 Lower extremity
60 reps		 upper extremity
60 reps
1 Crunch Bridge  
2 Reverse crunch   Push up
3 Russian twist Chair squat  
4 reach & catch   Kick back
  Core
200 reps		 Lower extremity
120 reps		  
5 seated knee-up Quadruped  
6 Double crunch Sumo sqaut  
7 airbike Stationary lunge  
8 airbike Squat  
 
 
Week 1-4預定累計反覆次數
Week 5-8預定累計反覆次數
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