我行我塑Shape-ido
運動主題計畫
運動器材計畫
運動資訊專頁
運動話題討論
TPE曲雕homework
運動器材產品介紹
購物清單
Bridge
首頁
|
TPE曲雕homework
1. 平躺於地板上，背部平貼於地面。屈膝90度。
2. 手臂伸直，放在身體兩側，掌心朝下，肩膀平穩貼地。
3. 啟動下背肌群及臀肌收縮力量，將臀部提高離開地板，使下背、髖、臀、大腿呈一直線。
4. 承上，腹肌保持適當張力，以避免腰椎過度上拱。
5. 回復至起始位置，接著開始下一次反覆。
TPE曲雕homework
回上層
Designed by 米洛
網頁設計
